кому нужно худеть, давайте вместе

[Gven]

Всем привет! А можно я с вами? Мне надо похудеть где-то на 8-10 кг, но я много раз пыталась раньше, и нигкогда больше двух недель на диете не выдерживала. Поэтому решила начать с малого - не есть больше 5 раз в день. Пока немного удаётся, потихонечку начну себя ограничивать, то в одном то в другом. С завтрашнего дня начну заниматься спортом через день, постепенно увеличивать нагрузку.


Буду делиться результатами.

Милости просим!!!

 

[Малька]

И мне примерно столько же осталось. 20 уже "потеряла" и сделала перерыв на зиму.

расскажите, если не секрет, как вы свои 20 потеряли? И за какое время?

Худела долго - с мая до декабря. Сначала уходило быстрее.


Сократила , почти убрала хлеб и мучное. Сократила порции. Больше овощей и поменьше есть вечером. Завтракала по утрам (что обычно не делаю) и много пила. Старалась делать зарядку по 30 минут и побольше ходить. Делала сама себе масаж "жировых отложений", например на бедрах.


Вообщем никакой определенной системы, надергала советов о правильном питании с диет.ру, поскольку придерживаться конкретных ограничений мне сложно, да и каллории считать скушно. По праздникам баловала себя вкусненьким.

 

[cincy]

sparzdnichkom vseh. nachala kachat' kosiye mishtsi, ele-ele, ujas kak mne bilo tyajelo, otdihala ne kajdiye 50 a kajdiye 10 navernoye, no vsyo je dokachala vse 150. mishtsi uje nachali bolet', nu nechego,viterpim....glavnoye chto b rezultat bil ojidayemiy, da i leto to ne zagorami, taropitsya nado dami..

 

[Лялька]

Cincy,умничка .А я вот мышцы больше 50 раз качать не могла,боль адская ,мне как-то бодифлекс ближе ,но пресс всё ещё качаю.


Так теперь мой рацион:


Вчера съела на завтрак и ужин по три помидорки и немного говядины,ну а на обед естественно суп.Сегодня в универе комплиментов по поводу фигуры кучу отхватила,говорят скоро совсем растаю ,да и джинсы как-то посвободнее сидеть стали.Но пока не взвешиваюсь и не обмеряюсь,страшно как-то... Вот,а сегодня на завтрак ничего кроме 2 морковок съесть не успела,на обед доела суп (завтра новый варить,ой как лень ),а поужинала тушённой морковочкой с луком и рыбными палочками.Вкусн-а .

 

[Mayush]

А я сегодня поедала тортик и спорт не делала. И пришла сюда покаятся. Больше не буду


Буду каждый день честно всё рассказывать, может совесть меня замучит и перестану поедать всё что нельзя.

 

[kostra]

Девоньки,с Вашего позволения, я к ВАМ!

 

[Теххи]

Девчонки и я с вами! Мона?


Я два года назад весила 75 при росте 180. Потом активно взялась за себя и сбросила 11 кило. Держала примерно год, потом в отпуске (все включено, чтоб ему пусто было ) расслабилась и поползла. Сейчас около 70, внешне не очень заметно, но идеальный 46 размер уже забыт, 48 налезает, но бока видны





Советы:





считать калории - в день нужно 1200 примерно, если меньше - организм воспринимает как голодовку и откладывает жир про запас при первой возможности





смотреть на жирность - некоторые мюсли (которые позиционируются как здоровая пища) содержат 15% жира


по возможности заменить продукты на обезжиренные - йогурты, молоко, сметана, сыр...





докторская колбаска - ОЧЕНЬ жирный продукт





после шести (или восьми, если совсем с голоду помираем ) кушать только овощи-фрукты. Даже после рабочего дня можно наестся двумя грушами и стаканом сока.





готовить еду лично себе и не соблазняться отбивными на мужниной тарелке





НЕ ЛОПАТЬ ЕДУ НА УЛИЦЕ. Я обожаю фаст-фуд Но один биг-мак - это около семисот калорий Волевым усилием проходить мимо шоколадок к овощному лотку за яблоками





видя полных тетенек, с чувством глубокого удовлетворения говорить себе: Вот идут все мои несъетые булочки и пиццы!





присобачить на холодильник изречения типа "Один миг на зубах - всю жизнь на бедрах" и свою самую толстую фотку





отказаться от того, что съедается за компанию. Лично я глазированные сырки и мороженое ела за компанию с любимым. Вкусно, но можно обойтись. А вот от сыра отказаться почти невозможно








Всем удачи!

 

[ЛиЛу]

Ой, девочки и я к Вам, мне нужно сбросить 10 кг. Диетку я уже скачала, продукты для супчика купила, с завтрашнего дня сажусь! Будем делиться успехами и писать о результатах!!!!!

 

[Лялька]

Нашего полку прибыло .Всем привет!!!


ЛиЛу,молодец,что решила худеть.Поверь мне,диета с супчиком просто супер.У меня сегодня конец 7 дня,завтра вторая неделя пойдёт.Результаты ошеломляющие (сколько это в кг потом скажу,пока по личным причинам взвешиваться не могу),чувствую себя просто супер-лёгкой,уже кучу комплиментов отхватила .


Texxи,спасибо за инфу.Я очень докторскую колбаску люблю и всегда думала,что это меньшее зло по сравнению с той же копчённой.Сейчас буду воздерживаться.


Mayush,ещё раз такое безобразие повторится,всем форумом в угол поставим (подальше от холодильника ).Не распускайся!!!


Так,ещё раз повторюсь,что у меня сегодня 7 день диеты,съела наверное калорий 1000,рис с овощами тушёнными.Ощущение потрясающее,есть не хочется,животик не выпирает.Жизнь прекрасна,несмотря на ПМС .

 

[Daniela]

Советы:





считать калории - в день нужно 1200 примерно, если меньше - организм воспринимает как голодовку и откладывает жир про запас при первой возможности

Наиболее оптимальный диетный калораж - 1500-1600кал.

смотреть на жирность - некоторые мюсли (которые позиционируются как здоровая пища) содержат 15% жира

15% жира могут содержать только мюсли с орешками. Вот на содержание сахара я бы обратила пристальное внимание.

по возможности заменить продукты на обезжиренные - йогурты, молоко, сметана, сыр...

От небольшого ломтика твердого сыра жирных сортов трагедии не произойдет

докторская колбаска - ОЧЕНЬ жирный продукт

Скажем так - "докторская" не самая жирная колбаса. На время диеты от колбасных изделий имеет смысл вообще отказаться.


Полезностей в них - ноль. Уж лучше сьесть кусочек сыра или выпить стакан необезжиренного молока

после шести (или восьми, если совсем с голоду помираем ) кушать только овощи-фрукты. Даже после рабочего дня можно наестся двумя грушами и стаканом сока.

Фрукты на ужин...Спорно. Фрукты - быстрые углеводы. Через пол-часа новый приступ голода будет обеспечен.


Овощи+куриная грудинка/ рыбка - совсем другое дело .

 

[Incognita]

Девочки, я задала этот вопрос в разделе о женском здоровье, но и вас хочу спросить - кто делал гидроколонотерапию и действительно ли можно сбросить пару-тройку киллограмов без ущерба для здоровья?

 

[DeLux]

Девочки, я задала этот вопрос в разделе о женском здоровье, но и вас хочу спросить - кто делал гидроколонотерапию и действительно ли можно сбросить пару-тройку киллограмов без ущерба для здоровья?

пара-тройка килограммов = прочищенный кишечник, не более того.


Можно делать максимум 3 раза в год, иначе чревато последствиями.

 

[Incognita]

Девочки, я задала этот вопрос в разделе о женском здоровье, но и вас хочу спросить - кто делал гидроколонотерапию и действительно ли можно сбросить пару-тройку киллограмов без ущерба для здоровья?

пара-тройка килограммов = прочищенный кишечник, не более того.


Можно делать максимум 3 раза в год, иначе чревато последствиями.

а какие последствия? Я , допустим, готова только на раз в год, но вот этих последствий боюсь заранее, хоть и не знаю толком о них ничего.

 

[DeLux]

Может быть запор из-за того, что кишечник пустой, а может и понос, из-за нарушения микрофлоры, ещё возможно нарушение водно-солевого баланса, что выразится в общей слабости, но это маловероятно.

 

[Incognita]

Я совсем растерялась - делать или не делать Кто ещё что подскажет?

 

[bulka]

Девочки, я задала этот вопрос в разделе о женском здоровье, но и вас хочу спросить - кто делал гидроколонотерапию и действительно ли можно сбросить пару-тройку киллограмов без ущерба для здоровья?

А что это такое?