кому нужно худеть, давайте вместе

[Галинка]

Я заметила что за эту зиму поправилась. Вроде все как всегда, тот же "воздух и та же вода". Но проанализировала ситуацию, поняла, что мои "дорогие" килограммы - это еда после 6 часов вечера. Не надо садиться на диеты, есть что хочешь, но понемногу и каждые 3 часа, делать перекусы: фрукты, орехи, и пить минералку. Если есть возможность хотя бы один раз в неделю ходить в спортзал и в баню.

То же самое и я сейчас делаю, только вместо спортзала каждое утро занимаюсь дома.


И у меня есть такой вопрос. Слышала что многие худеющие девушки, если случается застолье, на следующий день устраивают себе разгрузочные яблочные или кефирные дни. Я теперь тоже так делаю, только как-то так в этом месяце получалось, что я слишком часто оказываюсь за праздничным столом, чуть ли не через день, а когда было 8 марта так вообще объедалась 4 дня подряд. И каждый раз на следующий день разгружаюсь, а после тех 4 дней вообще растерялась - что 4 разгрузочных надо? В общем, боюсь навредить себе, скажите как надо правильно делать в таких случаях?

Вот вот и я туда же За полтора мес. сбросила 4.5 кг. , а за три дня празднования 8 марта набрала обратно аж 2. И не обжиралась вроде...

 

[Теххи]

Я точно знаю, откуда мои зимние пять кило


Купила продукты домой, ну шоколадный батончик прихватила - он же маленький...


Утром поела риса с овощами, днем картошечки с курочкой, вроде все полезно - а потом заказали пиццу 45см


Весь день ела полезные продукты - ну за исключением стограммового пакета чипсов и трех шоколадных пудингов


Вечером сжевала два пакета сухариков с сыром - в них очень мало жира


Днем пили вино с сыром - двести грамм на двоих - это немного!


Вечером пошли в пиццерию - салат-бар - сплошная полезная пища, слегка сдобренная майонезом


А от лазаньи отказаться просто невозможно - ну ладно, нарушу разок диету

 

[AJFox]

Я точно знаю, откуда мои зимние пять кило

(Крик души!):


НУ! И ЧЕГО ТЫ С ИМИ ДЕЛАЕШЬ?!





Они у меня зимние, летние... круглогодичные, блин


И ведь прижились, сволочи!

 

[Теххи]

О, чего я только с ними не делаю... последние три дня


Я всегда была средненькой девочкой - не худой, не толстой, даже ближе к худенькой. А в 16 села на гормоны...


Толстеют не от них, а от неправильного питания, гормоны - это катализатор - раньше обжиралась и не толстела - с Триквиларом стала обжираться и раздаваться в стороны Причем заметила это не сразу - сама себе отговаривалась - мож я еще расту? Мож это зима?


...Пока любимый не стал настойчиво намекать, что жопа в дверь не пролезает и это заметно со стороны Гад Но был жестоко прав. Потому как 75 кило при росте 180 - это перебор!


Прочитала тучу похудательной литературы, взяла в компанию подругу с тем же весом и ростом и принялись худеть - считали калории, записались в спорт-клуб (правда, тренажерку забросили через два месяца), лопали только обезжиренные продукты, повесили на кухне таблицу калорий, делились рецептами "Ты знаешь, если коричневый рис посыпать базиликом и перемешать с фасолью - великолепное блюдо", стали приносить в универ др/др не шоколадки, а клубнику и яблоки... Компания - великое дело!


С марта 2002 до июля примерно сбросили по десять кило


Потом стали давать себе слабинки понемножку... (см. предыдущий пост ) Еще в конце лета я весила 67... Щас 70


Шок наступил 8 марта, когда пошли по магизанам в поисках прадзничных шмоток на свадьбу сестры любимого - 46 размер я уже стыдливо вешала на место, в 48 влезала - но бока вываливались из красивых юбок, 50 изящно висел - но черт возьми, это же пятидесятый!!! На мне 48 должен мешком висеть!


Апофезом был момент, когда я, показав подруге платье в цветочек,спросила: "Как думаешь, бяка?", и услышала задумчивый ответ "Да не бяка... Все не бяка, пока не наденешь..."


... Когда мы пошли в кофейню обмывать новые джинсы - я пила только чай и вино Нафик вашу пиццу!





Сегодня утром кушала мюсли с "Активией" - 350 калорий, грамм триста салата из морковки, огурцов и кукурузы - калорий 350 еще, наверное, итого сегодня еще можно слопать 500 калорий.


Еше второе утро подряд качаю косые пресса - вчера 20, сегодня 30 - надо довести до ста.


Я не могу сидеть на диетах из половинки куриной грудки и четырех кусочков капусты, мне проще сожрать большую миску салатика и неограниченное количество яблок





Хочешь, будем вместе худеть?


Бум с утра списываться по личке о количестве и качестве проглоченного и делиться рецептами

 

[AJFox]

Хочешь, будем вместе худеть?


Бум с утра списываться по личке о количестве и качестве проглоченного и делиться рецептами

Хочу, хочу, хочу!!!


Только к низкокалорийности отношусь весьма критически


Читала, что если ограничиваешь сильно организм в калориях, он начинает "бить тревогу" - ГОЛОДНЫЙ ГОД ПРИШЁЛ! и откладывать запасики (на самых неподходящих местах!) если честно, то подсчёт калорий уже проходила... МНЕ на помогло


Да и в последнее время из-за тотальной нехватки времени полуфабрикатами увлеклась





А что касается: 75 при росте 180... хм... хм... я б тебе сказала, да народу маловато Толста, мать, тоста!


Издёвки строишь!

 

[Теххи]

Сильно ограничивать не надо. Если лопать по 800 калорий в сутки - процесс похудения быстренько застопориться по причине неожиданной блокады


Я себе ставлю 1200, когда худею и 1500, когда поддерживаю вес. Вроде хватает - елси лопать много риса, овощей, фруктов, потреблять куриное мяско и картошечку - пойдет процесс!!


Тем более у тебя проблем с фруктами быть не должно


Полуфабрикаты - бяка!


Я их обожаю А лучше фаст-фуда вообще ничего нет

А что касается: 75 при росте 180... хм... хм... я б тебе сказала, да народу маловато Толста, мать, тоста!


Издёвки строишь!

Это в смысле "не гони, это нормальный вес" или "надо ж так разожраться"? Че-то я на огурцах с морковкой медленно соображаю


Щас 70 Надо 66 - я тогда стройная и поддерживаю этот вес без особого труда, 64 - достигается, но не держится ни фига

 

[Гость]

Это я со своей 1000 жиры получается откладываю...

Да нет, пока не откладывает, просто воспринимает как вынужденную голодовку и старается терять жиры помедленнее. И при первом кусочке тортика возрадуется и бросит его на построение боков

Хорошо хоть, я тортики не люблю в принципе! Да и съедаю не знаю сколько точно, я их не высчитываю так уж. Просто ориентируюсь на 1000.

 

[bulka]

Сходила на обед домой, слопала грамм 150 овощной смеси замороженной, она ещё была риском присыпана, 2 рыбные палочки и стакан кефира. Много? Или как надо? До работы потом еле докатилась, набитое пузо мешает двигаться

 

[Терка]

Хорошо хоть, я тортики не люблю в принципе! Да и съедаю не знаю сколько точно, я их не высчитываю так уж. Просто ориентируюсь на 1000.

Ой! Это я была. Отвыкла чего-то...

 

[AJFox]

А что касается: 75 при росте 180... хм... хм... я б тебе сказала, да народу маловато Толста, мать, тоста!


Издёвки строишь!

Это в смысле "не гони, это нормальный вес" или "надо ж так разожраться"? Че-то я на огурцах с морковкой медленно соображаю


Щас 70 Надо 66 - я тогда стройная и поддерживаю этот вес без особого труда, 64 - достигается, но не держится ни фига

В смысле первое!


Вообще-то, нормальный вес я считаю таким, при котором человек себя хорошо чувствует, во всех смыслах. Опять же от костяка зависит...


если я, например, при своих 160 см весила 45 - это был страх неимоверный! баба-Яга такая а вот 50-51 - это фикс! мне больше, точнее меньше и не надо!





Теххи, по поводу калорийности. Может, у тебя где завалялась ссылочка на калорийность продуктов (в 100 гр) Поделись, плиз!

 

[Теххи]

Запросто, сорри за длинный пост, я не помню, откуда скачала, а в компе лежит:


ПРОДУКТ КАЛОРИЙНОСТЬ, ккал на 100 г.


Хлеб белый 226


Хлеб ржаной 214


Крупа гречневая 329


манная 333


овсяная 356


перловая 330


пшенная 335


Макаронные изделия 330


Фасоль 310


Горох 325


Рис 332


Овощи


Картофель 83


Морковь 33


Свекла 48


Зеленый горошек консервированный 41


Грибы 41


Томаты 10


Огурцы свежие 15


соленые 8


Салат 19


Лук репчатый 48


зеленый 22


Капуста белокочанная 28


квашеная 14


Баклажаны 24


Кабачки 27


Тыква 29


Перец сладкий 17


Редис 20


Репа 28


Сельдерей 21


Фасоль стручковая 31


Шпинат 19


Щавель 30


Арбуз 38


Фрукты, ягоды


Абрикосы 49


Апельсины 38


Бананы 91


Урюк 297


Курага 297


Брусника 43


Яблоки свежие 46


сушеные 273


Грейпфрут 35


Клубника 36


Мандарины 38


Виноград свежий 70


Изюм 289


Черешня 52


Вишня 52


Груша 44


Земляника 48


Клюква 32


Крыжовник 48


Лимон 31


Малина 44


Персики 47


Рябина 81


Слива свежая 47


Чернослив 227


Смородина красная 44


черная 43


Мясо, мясопродукты


Мясо баранина 206


говядина 154


свинина 384


Печень говяжья 87


Почки говяжьи 59


Курица 185


Гусь 392


Индейка 205


Ветчина 365


Колбаса любительская 291


украинская 404


Сардельки 147


Сосиски 204


Рыба, рыбные продукты


Камбала 92


Карп 87


Лещ 100


Окунь морской 94


Сом 161


Судак 72


Треска 65


Щука 72


Сельдь соленая 261


Икра 230


Молоко, молочные продукты


Молоко цельное 62


сухое 469


сгущенное с сахаром 324


Сливки 20-% жирности 199


Сливки 10-% жирности 118


Кефир жирный 62


Сметана 25-% жирности 284


Творог 20-% жирности 233


нежирный 75


Сырковая масса 207


Сыр голландский 360


швейцарский 335


российский 366


рокфор 352


Жиры


жир говяжий топленый 871


свиной 871


Маргарин столовый 720


сливочный 720


Масло сливочное 734


топленое 869


растительное 873


Другие продукты


Сахар 390


Мед 320


Варенье 294


Повидло 270


Какао 416


Шоколад 568


Орехи грецкие 612


Яйцо куриное 157





Потребление белков, жиров, углеводов потреблять согласно отношению 1:1, 2:4 Причем 1 г. белков=4 ккал1 г. жиров=9 ккал1 г. углеводов=4 ккал





За абсолютную точность не ручаюсь, но в целом верно

 

[Daniela]

Даниелла, спросить хотела...


Как насчет красного сухого вина? Что там с калориями и сахаром?


Инфы мало, а я очень его люблю...


Спасибо

Теххи, точно не помню. 1 бокал - что-то около 150-200кал. Вечером уточню

 

[Теххи]

Сходила на обед домой, слопала грамм 150 овощной смеси замороженной, она ещё была риском присыпана, 2 рыбные палочки и стакан кефира. Много? Или как надо? До работы потом еле докатилась, набитое пузо мешает двигаться

Нормально, только детали:


Овощная смесь тушеная/вареная - хорошо, жаренная на масле - ай-ай-ай;


Вместо рыбных палочек полезней слопать кусочек рыбки Потому что они 1. из фарша чаще всего, а не из рыбы консерванты, хлеб и черт знает что еще, 2. Облеплены тестом и жарятся на масле, а рыбка голенькая


Кефир лучше 1%, но если вы потребляете мало жиров с остальными продуктами - самое оно 3,2% (только днем, а не вечером)

 

[Daniela]

Теххи, по поводу калорийности. Может, у тебя где завалялась ссылочка на калорийность продуктов (в 100 гр) Поделись, плиз!

http://kuzovkina.pp.ru/8kkal_content.htm

 

[AJFox]

Теххи! Уф!


СПАСИБА! Пошла калькулятор покупать, гы, и ... обедать

 

[Терка]

Вот, я теперь сижу и думаю. Теххи, ты как все это высчитываешь, а? Я теперь боюсь меньше 1200 съедать. Я сегодня съела четыре ложки винегрета. Ну никак я не могу высчитать, сколько это калорий...