A
adg-val
⚪
девушка ПрАсковья написал(а):
Продолжать отжиматься. Если уж очень хочется разнообразия, я думаю, можно поделать жимы гантелей и разведения :
Продолжать отжиматься. Если уж очень хочется разнообразия, я думаю, можно поделать жимы гантелей и разведения :
Д
девушка ПрАсковья
⚪
adg-val написал(а):
Ну, думаю, Адг попалась Не догоню, так замучаю
Из картинок сами собой напрашиваются вопросы. У меня, конечно
Можно ли взять гантели меньшего веса? Если можно, то какой минимум?
Обязательно для этого использовать скамью? Я пока все дома пытаюсь заниматься. Если это на полу делать?
К
Кошка:)
⚪
...Lapka... написал(а):
Потому что у них мало жира ) как известно, молочная железа - 150-200 г у нерожавших (у рожавших - до 400 г). Все остальное - жир. А спортсменкам жир не нужен.
к вопросу о "безгрудости" напоминаю также известное выражение: "Грудь - это то. что умещается в ладони, все остальное - вымя". так что вы не очень-то ))))))))))))
К
Кошка:)
⚪
девушка ПрАсковья написал(а):
Влезу, с Вашего подволения:
1) мышца растет только от относительно большого веса. скажем, который больше 10 -12 раз тебе не дается. маленький - это ближе к аэробике.
2) на полу ты не сможешь опустить локти вниз так,чтобы кисти с гантелями опустились до груди - будешь делать тольк полужимы,а оьт них толку...
A
adg-val
⚪
Да, конечно, можно меньшего - никто по нескольку десятков не заставляет ворочать сразу Скажу расплывчато - минимум определяется физической подготовкой, так, чтобы можно было сделать раз 10 . Мои первые гантели по 5 кг были (не помню сколько жим делала, разведения (2 картинка) с меньшим весом всегда, чем жим). Они наборные, гриф сам по 2,5 кг, и блины накручивать от 0.5 кг. Очень удобно было нащупывать первоначальные веса, варьируя.
Насчет скамьи - дома делала исключительно на табуретках Не слишком удобно. На полу амплитуда движения будет урезана, потому что локти должны опускаться ниже туловища в нижнем положении.
Насчет скамьи - дома делала исключительно на табуретках Не слишком удобно. На полу амплитуда движения будет урезана, потому что локти должны опускаться ниже туловища в нижнем положении.
A
adg-val
⚪
Ну вот, пока катала, Кошка уже и ответила
Д
девушка ПрАсковья
⚪
Ой, как вас много-то
Пока я прикрепленку читала, тут уже написали. Конечно, где есть картинки, проще разобраться. Могу сама себя обрадовать, что моя голова уже что-то понимает. Совершенно и не поняла слово кранч. Это хто?
Я из-за язвы боюсь брать большой вес. Обычно мне сумки в 3-5 кг бывает достаточно, чтобы почувствовать, где притаилась моя болячка. Больше всего боюсь навредить. Но заниматься хочу безумно. То, что я делаю из упражнений дома, капля в море, если судить от прочтения прикрепленки.
Кош, почему-то моя личка к тебе не уходит
Пока я прикрепленку читала, тут уже написали. Конечно, где есть картинки, проще разобраться. Могу сама себя обрадовать, что моя голова уже что-то понимает. Совершенно и не поняла слово кранч. Это хто?
Я из-за язвы боюсь брать большой вес. Обычно мне сумки в 3-5 кг бывает достаточно, чтобы почувствовать, где притаилась моя болячка. Больше всего боюсь навредить. Но заниматься хочу безумно. То, что я делаю из упражнений дома, капля в море, если судить от прочтения прикрепленки.
Кош, почему-то моя личка к тебе не уходит
Н
натусьЬ
⚪
Кошка написал(а):
Это вместе с жиром.
I
Ine.
⚪
Девушки- жительницы этого раздела паси вы хотите сказать что вам симпатична фигура, на вывешеной фоте? У них лица становятся мужеподобными даже. Не верю.
Я читала форум про женский фитнес, ссылку давла Fire и еще пару источников - частенько встречается мнение что при небольшой груди сильно усердствовать не стоит, а то можно и вообще без груди остаться.
Знаю фитнесисток нашего города, они не раз становились чемпионками Европы а может и мира, мне лично фигуры женщин давно занимающихся фитнесом(скорей это даже бодибилдинг) не нравятся.
Теперь сделал грудь - фигура гармоничней, а то груди уже не было.
Мне больше нравятся фигуры девушек категории фитнес-модель
Я читала форум про женский фитнес, ссылку давла Fire и еще пару источников - частенько встречается мнение что при небольшой груди сильно усердствовать не стоит, а то можно и вообще без груди остаться.
Знаю фитнесисток нашего города, они не раз становились чемпионками Европы а может и мира, мне лично фигуры женщин давно занимающихся фитнесом(скорей это даже бодибилдинг) не нравятся.
Теперь сделал грудь - фигура гармоничней, а то груди уже не было.
Мне больше нравятся фигуры девушек категории фитнес-модель
A
adg-val
⚪
девушка ПрАсковья, кранч - это обычное скручивание (упражнение на пресс).
Д
девушка ПрАсковья
⚪
adg-val написал(а):
Осталось определиться, что такое все же это обычное скручивание
помидорами не кидать
A
adg-val
⚪
девушка ПрАсковья написал(а):
Вот, например:
Д
девушка ПрАсковья
⚪
adg-val написал(а):Вот, например:
Спасибо тебе, добрая женчина Но ссылку здесь не кажет. Патамушта она на народ.ру. Но я уже сползала
Он так быстро двигается, а моя верхняя часть даже отрывается от пола с трудом.
L
...Lapka...
⚪
Кошка написал(а):
Да ну!!! Груь, по-вашему, тот самый жир, который не нужен спортсменкам - худеем- избавляемся от всего жира
да, почти так: худеем, уровень эстрогенов ( который раньше синтезировали жировые клетки) падает, менструации прекращаются - следовательно, гормоны желтого тела тоже исключаем. Ну а зачем спортсменке, которая избавилась от гормонального статуса женщины, вторичный половой признак?
А по вопросу размера, так для соблюдения пропорций силикон есть - там уж любое вымя. ( да и грудь зависит от размера ладони)
Думаю, что представленные на картинках женщины все же принимали соответствующие добавки, а без них даже упорные тренирвки не избавят женщину от груди))
С
Свеta
⚪
...Lapka... написал(а):
Ну чего вы городите? С какого перепуга менструации прекращаются?
П
ПуТник
⚪
Кошка написал(а):
ППКС