Считалками, а ещё лучше ведением дневника питания действительно можно укрепить силу воли. Многие люди, имеющие проблему лишнего веса, питаются "бездумно". Здесь чего-то съел, потом обед пропустил, потом чего-то там перекусил, потом из холодильника чего-то перехватил. К концу дня кажется, что вроде много и не ел... а как подсчитаешь больше 3000 калорий может получиться. При этом, если организм тратит меньше, чем было съедено, набор веса обеспечен.
Просто когда записываешь, что тебе попадает в рот и в каких количествах, эта еда как-бы "регистрируется", ведь всё чёрным по белому написано, без обмана. После сравнения с примерным расходом калорий, всё это заставляет задуматься, учит правильному размеру порций, учит питаться сбалансированно, сочетая белки, ненасышенный жиры, сложные углеводы, клетчатку в правильных пропорциях. Учит питаться более осознанно, помогая устоять перед многочисленными соблазнами.
Постоянно подсчитывать калории действительно не нужно. После несколько месяцев разнообразного сбалансированного питания по такому принципу действительно можно довольно легко определять на глаз правильный размер порций и примерное кол-во калорий - не обязательно на каждый продукт, но к концу дня знаешь, вышла ты за свой установленный каллораж или нет, и что нужно подкорректировать.
К тому же есть бесплатные сайты и программки, например www.fitday.com которые не только автоматически подсчитают калории, но и покажут, хватает ли в рационе витаминов и минералов, белков, углеводов и т.д. Ещё и сравнят с кол-вом калорий, которые организм потратил за день. А ведь для того, чтобы сбросить лишний вес только и нужно, чтобы расход калорий ежедневно превышал потребление! Я сбросила свой лишние килограммы иммено по этому принципу.
))