Спортзал

Слушайте, а я как-то привык считать, что в сауну после тренировок просто обязательно надо - мышцы не забиваются и не болят.



Человек платит за тренажеры,бассейн,сауну и когда он приходит в клуб то как правило посещает все эти места.



Но если говорить о результатах и полезности,к тому же если человек занимается собой серьезно то сауна дело не главное.Она расслабляет но не более того. После хорошей треноровки мышцы ноют еще пару дней(в зависимости от группы мышц) и никакaя сауна не поможет!
 
если говорить о результатах и полезности,к тому же если человек занимается собой серьезно то сауна дело не главное.



Конечно не главное. Хотя многие считают, что как-раз физические упражнения - это всего лишь разминка перед баней с пивом



Но как восстанавливающее средство - самое то, об этом же тоже надо думать. Мышцы, конечно, в любом случае ныть будут, но хоть без судорог. Избыток молочной кислоты, ведь, надо как-то выводить.
 
После хорошей треноровки мышцы ноют еще пару дней(в зависимости от группы мышц) и никакaя сауна не поможет



Мне хорошая растяжка помагает..
 
Мышцы болят не из-за молочной кислоты,а из-за микроразрывов волокон.От кислоты вы ощущаете жжение во время выполнения упражнения.
 
Светуня и Марта, если вы занимаетесь в полную силу, то после тренировки при мысли о том, чтобы еще нагреться, вам должно становиться дурно. Выходите вы из зала мокрая, как мышь, по спине пот течет, по лицу тоже, и что, после этого еще в парилку хочется? Это совершенно ненужная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Пользы никакой, а вред может быть, если у вас нет пламенного мотора вместо сердца.
 
Тренировка в полную силу. Body sculpt называется: 15 мин. разминка, 45 мин. непосредственно тренировка и 15-20 мин. растяжка. Выхожу мокрая, но за время растяжки успеваю отдохнуть, остыть. В сауну хожу не всегда. Не спорю, что вредно. Но мой молодой организм выдерживает
 
Мышцы болят не из-за молочной кислоты,а из-за микроразрывов волокон.От кислоты вы ощущаете жжение во время выполнения упражнения.



Да, помниться слышал я что-то по этому поводу. Вроде того, чт о молочная кислота полезна, а вот какие-то продукты ее распада вредны (по-моему водород). В любом случае, лично мне кажется, что то, что полезно во время нагрузок, совершенно ни к чему в состоянии покоя. Поэтому и речь только об избытке молочной кислоты после нагрузок.

К тому же жжение во время упражнений - это одно и к этому надо просто привыкнуть, а судороги после - совсем другое. Кроме того, как я понимаю, насчет кислоты дело темное и спорное, но все спорящие единогласно признают полезность сауны, не важно для выведения ли молочной кислоты или для востановления мышц после микротравм. И потом, существует же практика, проверенная временем, если у вас работа с железом проходит в качестве ОФП, а на следующий день ваши мышцы должны быть работоспособны для какой-нибудь дергатни, то без сауны или парилки ну никак не обойтись.
 
После микротравм мышцы лучше восстанавливают хорошие дозы протеина.Бассейн и сауна-это просто психологическая разгрузка,как мне кажется.Сауна не устраняет физических повреждений мышечной ткани.
 
То что я и говорил,сауна для расслабления но не более того. Я лучше расслабляюсь если лишние 30 минут посплю.
 
Сон-дело хорошее,но не любой сон принесёт столько морального удовлетворения как часовое созерцание девушек,занимающихся аквааэробикой

И поплавать я люблю.

А сауна железно пару раз в неделю,в дни,свободные от тренировок.Пиво мы там не пьём,глушим соки литрами.Иногда девчёнок приглашаем и их тоже соками угощаем
 
Иногда девчёнок приглашаем и их тоже соками угощаем



Красавцы!
 
Эх, культуристы "Лишние 30 минут посплю", "хоррошая доза протеина" ! На каких-нибудь сборах вам бы тренер быстро объяснил что почем и зачем нужны мышцы
 
Какой тренер? О чем разговор братишка?

Всем нужны мышцы для разного! Кому для вида,кому для понта,кому для себя,кому для любимой,кому для работы,а кому чтобы побеждать!



Тебе они зачем?
 

Интересуются также

ПОПУЛЯРНОЕ

Назад
Сверху