старуха Шапокляк
"Рядом ходили мужики разных возрастов- но ни один не вмешался"
Я бы тоже вмешиваться не стал. Их столько развелось, что вы о них печетесь, это давно уже не люди. Пьянь, работать не хотят, проще шарить по помойкам.
"Тут наконец-то вышел друг, я обрела еще большую смелость и начала брать на слабо уродов что они могут бить только инвалидов,что слабо кого-нибудь посильнее бомжа."
Мда, "и зачем женщинам голова"? (с)
"ничего страшного, может и глупая, но не ТРУСИХА, КАК НЕКОТОРЫЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ "мужского пола"
Особенно за чужой-то счет
Горыныч.
"Ну и с живота лишнее убрать (правда тут гири не помогут скорее всего )"
1. Нужно не есть на ночь, после 20-21 не кушай.
2. Питаться дробно: не 2-3 раза в день до отвала, а каждые несколько часов немного.
3. Двигаться и тратить энергию.
4. Качать пресс.
Чем дольше твой живот растет, тем сложнее потом придется бороться с зеркальной болезнью Начинай сейчас.
"Скручивание с грифом это как?"
Кладешь гриф себе на плечи и поворачиваешь корпус влево и вправо. Скручивание очень важно для удара, чтобы не толкать, а именно бить. Хорошо бы если тренер тебе показал, как правильно работают ноги, корпус, руки при ударе. Смысл в том, чтобы это было слитным и единым движением: в форуме это трудно объяснить. Разве что посмотри на разминку боксера перед поединком - увидишь, как все работает слитно. Можешь записать на видео и посмотреть покадрово. Никто не бьет одной рукой, работает все тело. Пошел импульс от ног, скручивание и завершающее движение рукой. Причем кисть и предплечье у тебя в конечной фазе должно быть монолитным, не телепаться, иначе потратишь зря значительную часть импульса. То есть бьют не рукой, а всем телом. У тебя в руке должны быть и работа ног (выпрямление) и корпуса (скручивание). Отличный удар - это оптимальное соединение 3 компонентов, а здесь нужна практика на мешке и знание техники (нужен тренер, чтобы показал как бить правильно).
"Уж лучше грушу купить. Резиновые жгуты никогда не любил."
Зря. Очень дешевое и эффективное средство на развитие резкости. Груша - это иное. А здесь ты привыкаешь разгонять руку с сопротивлением, на взрыв работаешь. Попробуй, потом почувствуешь, насколько бить стал лучше. Жгут и в борьбе используется, например, при отработке бросков\подготовительной фазы. Как ты еще отработаешь сопротивление, на чем? Манжеты дорогие, в воде драться нужен бассейн, не в ванной же А жгут очень хороший способ заставить твои мышцы превозмогать дополнительное сопротивление, потом без жгута будешь бить резче. Смысл ударов и бросков в резкости, ее нужно развивать, а это весьма сложно, но возможно
"Главное конечно же регулярность. Вот с этим туго. Но бум стараться а то уже живот заплывает и силы не накапливаются."
С утра до работы минут 5 найдешь, чтобы хотя бы отжаться\подтянуться. Вечером еще минут 30. Не так много времени на самом деле. Дело, как всегда, в желании
Arikosan
"В глаза жменьку, а потом по старинке: печень, пах, горло, уши."
Если сумеете применять это на практике, то честь и хвала. Весьма непросто отбиться песком от хулиганов