Что мы едим

[Lu]

Фоти, сколько льняного семени ты кладешь? Щепотку? Чайную ложку?





Завтрак


Яичница с колбасой, кофе с молоком.





2 завтрак


Так получилось, что к нам на работу заехали гости с подарками.


Вафельный тортик, конфеты, кофе.





Обед


Салат из свежих овощей со сметаной 10%.





Через час после обеда


Ну, не могу я все сразу съедать.


Фарш говяжий , тушеный с луком. Тушеные овощи (смешиваю несколько смесей замороженных овощей)





Полдник


Есть нечего. Если проголодаюсь, придется есть тортик.


Хотя можно и геркулес заварить.





Ужин


Скорее всего творог с джемом.

 

[девушка ПрАсковья]

Стакан воды перед завтраком.





1 завтрак


Овсянка на воде 30 гр


Орех. смесь 20 гр


Ржаные хрястящие отруби 30 гр


Черный чай





2 завтрак


Омлет (1 яйцо, 50 гр молока, чуть воды, 35 гр индейки по-Кельнски)


йогурт 0%- 115 гр


100 гр домашего сыра


1 хлебец Фин крисп


15 гр плав. сыра


зеленый чай





Обед


кваш. капуста 100гр


лечо 100гр


овощная смесь 300 гр


варен. куриная грудка 130 гр


Зеленый чай





Полдник


Яблоко 140 гр


Мандарин 140 гр


Груша 170 гр





Зеленый чай с 2 дольками горького шоколада





Ужин


салат (пекинск. салат, салат, петрушка, кинза, огурец 120 гр, помидор 180 гр + 40 гр 10% сметаны)


спагетти 220 гр + 50 гр 17% сыра Ольтерман


пастила 1 шт


мармелад 1 шт





За час до сна стакан кефира со ст. ложкой отрубей.





Это было вчера. Сегодня примерно такое же меню.


Получилось порядка 2000 ккал, а чуЙство такое, что целый день только и делаю, что ем

 

[Photi]

Фоти, сколько льняного семени ты кладешь? Щепотку? Чайную ложку?

Да, около чайной ложки (на глазок).





девушка ПрАсковья


Крутое меню, с граммами. Точность - вежливость королей





Написать тоже с граммами, что ли? Пусть народ оценит рациончик


А то у меня последнее время появляются смутные подозрения, что сеса права - мало ем.


Частенько к обеду и к ночи есть не по-детски хочется. Опять все питание сбила, похоже...

 

[девушка ПрАсковья]

девушка ПрАсковья


Крутое меню, с граммами. Точность - вежливость королей





Написать тоже с граммами, что ли? Пусть народ оценит рациончик


А то у меня последнее время появляются смутные подозрения, что сеса права - мало ем.


Частенько к обеду и к ночи есть не по-детски хочется. Опять все питание сбила, похоже...

Фоть, не смущай


Я таки еще из тех ненормальных, у кого вся еда взвешивается, потом записывается и считается В принципе, здесь все это написала как раз с граммами для тех, кто эту тему читает и для себя высматривает что-либо полезное.


Ем вроде и немало, но вот если ночью засижусь перед компом, чувствую, хочу есть. Это при том, что около 11 вечера выпиваю стакан кефира. Ощущение появилось, что я занятиями разогнала себе метаболизм хотя бы слегка. Но вот "в покушать" я своему организму ночью отказываю. Не фиг, ему еще худеть и худеть


Не помню, мы на ты или вы?


В общем, если кажется, что мало ешь и голодная, пару деньков можно и посчитать. А там реально будет видно

 

[Далайла]

А я вот из тех, кто взвешивает и считает. Потому что результаты декабрьских командировок и январских праздников катастрофичны. Могу написать с граммами. Сегодня была тренировка





Перед завтраком: яблоко 200г (большое)


апельсин такой же





Завтрак: два яйца и 50 грамм сыра запеченные в микроволновке


куриная ножка вареная - 50г





10 утра - груша, большая (где-то 250г)





Обед: кальмары вареные 150г


стручковая фасоль с оливковым маслом 200г





Полдник: 100 г отрубей пшеничных хрустящих (привет Девушке Прасковье )


Стакан кефира





Щас после тренировки пью много зеленого чая. Скоро пойду спать. Есть не хочу

 

[Yaska]

мое вчера


Завтрак


-полбулки


-сухарики


-слива


-капуччино


Обед


-мюсли с молоком


-яблоко


Полудник


-шоколадное молоко


-салат (латук, курица, кукуруза, пара оливок, перец, соль)


Ужин


-капуччино


-мюсли

 

[Маленький Бегемотик]

Завтрак- овсянка+ чай с творожной массой


Обед- чего то кроме 4х апельсинов ничего не помню


Ужин- салат( капуста, перец, помидор, сыр,сметана)+омлет из 2х яиц+несколько маринованых корнюшонов+чай с кусочком шоколадки сладкой


попозже видимо еще парочку апельинов сьем





завидую тем , у кого тепло и овощии свежие.у нас сейчас все (или почти все)такое безвкусное(помидоры особенно)

 

[Photi]

Щас после тренировки пью много зеленого чая. Скоро пойду спать. Есть не хочу

А почему не хочешь? И рациончик по калоражу маловат...





Я тоже есть не хочу - только что пообедала


Вот отчет за сегодня:





Завтрак: овсянка (цельзерновой овес на воде) с грецкими орешками и свежей клубникой; сыр Фета на ржаном хлебце; кофе с кримером. Через полтора часа - яблоко.





Второй завтрак: cottage cheese 0% (полчашки - 112гр; привет, Девушка Пасковья ), с йогуртом (plain, nonfat) и изюмом; ржаной хлебец вприкуску.





Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом (1 ч/ложка); куриная грудка, запеченая в фольге со специями; спагетти со шпинатом (время варки 5 мин.); немного кетчупа.





После треньки (на полдник) будет апельсиновый сок.





На ужин - опять салат, опять грудка, смесь коричневый-дикий рис, вареные овощи.





Ближе к ночи творог 2% собственного производства есть буду с чем-нить вкусным - клубникой или медом.





Вот такой "пожирательный" план

 

[Гость]

Щас после тренировки пью много зеленого чая. Скоро пойду спать. Есть не хочу

А почему не хочешь? И рациончик по калоражу маловат...





Я тоже есть не хочу - только что пообедала


Вот отчет за сегодня:





Завтрак: овсянка (цельзерновой овес на воде) с грецкими орешками и свежей клубникой; сыр Фета на ржаном хлебце; кофе с кримером. Через полтора часа - яблоко.





Второй завтрак: cottage cheese 0% (полчашки - 112гр; привет, Девушка Пасковья ), с йогуртом (plain, nonfat) и изюмом; ржаной хлебец вприкуску.





Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом (1 ч/ложка); куриная грудка, запеченая в фольге со специями; спагетти со шпинатом (время варки 5 мин.); немного кетчупа.





После треньки (на полдник) будет апельсиновый сок.





На ужин - опять салат, опять грудка, смесь коричневый-дикий рис, вареные овощи.





Ближе к ночи творог 2% собственного производства есть буду с чем-нить вкусным - клубникой или медом.





Вот такой "пожирательный" план

вы все грудками увлекаетесь)) мне самой до чего захотелось! но чего то меня эти простуженные куры пугают


к нам же в магазин наверняка завезли именно тех, что умертвили.....дешевле

 

[Маленький Бегемотик]

Щас после тренировки пью много зеленого чая. Скоро пойду спать. Есть не хочу

А почему не хочешь? И рациончик по калоражу маловат...





Я тоже есть не хочу - только что пообедала


Вот отчет за сегодня:





Завтрак: овсянка (цельзерновой овес на воде) с грецкими орешками и свежей клубникой; сыр Фета на ржаном хлебце; кофе с кримером. Через полтора часа - яблоко.





Второй завтрак: cottage cheese 0% (полчашки - 112гр; привет, Девушка Пасковья ), с йогуртом (plain, nonfat) и изюмом; ржаной хлебец вприкуску.





Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом (1 ч/ложка); куриная грудка, запеченая в фольге со специями; спагетти со шпинатом (время варки 5 мин.); немного кетчупа.





После треньки (на полдник) будет апельсиновый сок.





На ужин - опять салат, опять грудка, смесь коричневый-дикий рис, вареные овощи.





Ближе к ночи творог 2% собственного производства есть буду с чем-нить вкусным - клубникой или медом.





Вот такой "пожирательный" план

вы все грудками увлекаетесь)) мне самой до чего захотелось! но чего то меня эти простуженные куры пугают


к нам же в магазин наверняка завезли именно тех, что умертвили.....дешевле

выше был Бегемот

 

[adg-val]

Далайла, ну очень мало

 

[Свеta]

Далайла, ну очень мало

А с учетом нагрузок, тем более силовых, вообще никуда не годится

 

[Mayush]

Что-то вы меня впечатлили, я дажке весы покупать надумала. Может посмотрю сколько я ем в килограммах и одумаюсь.





А мы сегодня учили, что жировая клетка может в 1000 (тысячу!) раз увеличиться в размере. Ужас

 

[Aquarelle]

мое вчера


Завтрак


-полбулки


-сухарики


-слива


-капуччино


Обед


-мюсли с молоком


-яблоко


Полудник


-шоколадное молоко


-салат (латук, курица, кукуруза, пара оливок, перец, соль)


Ужин


-капуччино


-мюсли

Яска, я не знаю сколько следует кушать при бременности, точно не за двоих, но и ваш рацион кажеться слишком уж маленьким для беременной. Я неправа?

 

[Photi]

вы все грудками увлекаетесь)) мне самой до чего захотелось! но чего то меня эти простуженные куры пугают


к нам же в магазин наверняка завезли именно тех, что умертвили.....дешевле

А здесь куры все здоровые, возможно, антибиотиками или гормонами кормленые Которые не в супермаркетах, а в специальных магазинах органической еды продаются, в разы дороже стоят. Каждый день organic-грудками питаться не будешь.





Ну это все из разряда "страшилок". С мая прошлого года истребляю куриное поголовье - пока живая


Муж искренне не понимает - как я могу все время есть одно и то же? А потому что нравится!





З.Ы. Ко мне на "ты" можно

 

[Далайла]

Далайла, ну очень мало

А с учетом нагрузок, тем более силовых, вообще никуда не годится

Исправляюсь (хотя тренировки сегодня не было, но на хавчик меня прорвало. Я уже писала, что меня на следующий день сильно пробивает)





Перед завтраком: большое яблоко


апельсин





Завтрак пачка хлебцев гречневых (100г)


100 г обезжиренного творога





За час до обеда: 100 г кураги





Обед: тушеная куриная грудка (пополняю ряды истребителей курей ) со шпинатом - 200г


зеленая фасоль - 200г





Полдник: большое яблоко





Ужин: сыр (50г) с чаем





Ну как, получше? Не слишком много для нетренировочного дня? По калориям думаю 1600 - 1700 наберется